Importancia de realizar actividad física.

CARBOHIDRATOS

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 Los carbohidratos son importantes incluirlos en nuestro régimen alimenticio, ya que nos aportan energía durante el día. Los carbohidratos están divididos en dos, en simples y complejos. Carbohidratos simples: Los hidratos de este tipo (monosacáridos) más conocidos son la glucosa y la fructosa,obtenemos energía de manera inmediata porque, tras el proceso digestivo, la glucosa llega rápidamente al torrente sanguíneo. Como ejemplo de alimentos ricos en este tipo de carbohidratos destacan la fruta. Carbohidratos complejos: También son una excelente fuente de energía pero se digieren más lentamente y eso hace que el nivel de azúcar no se dispare, algo especialmente importante en el caso de personas con diabetes. Pese a tratarse de azúcares, a diferencia de los anteriores, no tienen un sabor dulce. El almidón es uno de los más conocidos y este tipo de hidratos de lenta absorción se encuentran principalmente en los cereales, algunas hortalizas y en las legumbres.
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¿Por qué es importante las vitaminas en nuestro organismo?

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Las vitaminas son elementos esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano. Su falta o exceso puede desencadenar problemas que, en algunas ocasiones, pueden adquirir una gravedad importante. Por este motivo, es necesario que el farmacéutico conozca la función de las vitaminas y las cantidades necesarias que requiere el organismo.

Las vitaminas, lo mismo que los nutrientes esenciales, hidratos de carbono, proteínas y grasas, así como los minerales, se absorben a partir de los alimentos de una dieta variada y equilibrada.


Las vitaminas participan en numerosas funciones vitales del organismo. Son sustancias esenciales para el metabolismo, el desarrollo y el crecimiento normales y para la regulación del funcionamiento de las células. Todas las vitaminas se obtienen de los alimentos y, asimismo, el organismo es capaz de sintetizar la vitamina D y la vitamina K en pequeñas cantidades, que son insuficientes para sus necesidades

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